（2）甩腿：手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，脚尖向前向上抬起，向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮换甩动，一次80～100下为宜。
（3）揉腿肚：以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧揉动20～30下，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部的力量。
平时多练习上面的这些小动作，能够收到意想不到的效果。
“七八”男人前列腺增生了，灸灸肚皮和脚趾
男人在慢慢步入老年的时候，很多人都会遭受前列腺增生的困扰。据报道，老年男性前列腺增生症，50岁以上的国内发病率约50%，欧美国家高达75%。大家先别被这个数据吓到，因为前列腺增生，是随着男人年龄的增长，自然发生的退化行为。当男人过了35岁后，多多少少前列腺都会出现增生的现象，只要没有外在的尿频、尿急等症状，一般不需要治疗。不过，发现时，就应避免久坐、抽烟、喝酒、多食辛辣之物的恶习，以免使前列腺继续增大。