结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
—————1.定期外出—————
要经常去户外活动，最好是在大自然里，这样你马上能进入一个丰富而多样的环境，思绪开始游荡（请阅读第九个窍门）。要是遇上了好天气，就让健康的空气充满你的肺部吧！要想散步的话，最好是在清晨，这样能督促你早起，因为熬夜非常不好。睡懒觉实际上是没有任何用处的，如果你今天睡了懒觉，第二天很快就会发现自己睡不着了。我们的生物钟就是这么无情。
户外活动能给你带来很多好处，特别是在阳光明媚的时候。暖暖的太阳给予你的身体很多礼物，比如维生素D和血清素。但是，一定不要忘记抹防晒霜，系数50就好，因为阳光对皮肤也有很多不好的影响。
我建议你每天都到外面走走，或者在阳台上种种花，至少在太阳下待半个小时。有一种光疗眼镜（比如比利时的Luminette眼镜），它内置的LED灯可以在合适的角度和强度下模拟日光，但其效果肯定还是不如天然的日光。而且，人们仍然在研究这种模拟日光产生的影响。