（2）矿泉水妙方
辅助道具：瓶装矿泉水。
基本动作：一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次。
缓缓往前放下，重复此动作15次。
每天做45次左右，可以不同次完成。
点评：道具简单，动作也不复杂，适合居家练习或者在办公室练习。
（3）伸臂妙方
基本动作：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
左右换边，如此动作每天做20次。
点评：无须道具，动作也不复杂，适合在办公室练习。
只要坚持按摩做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉。但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
太瘦也不美，不胖不瘦两相宜
在别人大喊减肥的同时，有人却有这样的困扰：怎么吃都不长肉，身材总是干瘪消瘦，毫无丰满性感可言，单薄得好像一阵风就能吹倒。她们最大的愿望就是能变得稍微胖一点，告别单薄的身材。
相对于由胖变瘦来说，由瘦变胖似乎更加困难，并不是单纯的多吃就能起到作用。所以，首先应该研究“瘦”的原因所在。