困扰你的也许有上述生活模式，也许是其他的，检视你的生活，淘汰掉不适宜的陈规，按自己的节奏和规律去生活，多关怀一下自己的情绪，让自己从下面的方式中开始珍爱自己。
1．撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人
承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”看看会发生什么，什么也不会发生，对吗？
扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。
2．学会向人“倾诉”
碰到困难的时候，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避，一直运动到筋疲力尽，要么寻求精神刺激，酗酒、抽烟、纵情声色……这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
正确的方式是寻求更积极的解决办法。你可以向他人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
3．你还会写日记吗
记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头压着你。