（1）注意碱性食物的摄入。科学研究发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。人在疲劳时，机体的新陈代谢过程中一些酸性成分会滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，从而造成机体疲劳或加重疲劳，同时头部皮肤供养也受到影响。碱性食物进入人体内后，可以中和体内过多的酸性成分，使酸碱平衡，从而有利于头部皮肤的供养，减少头皮的脱落。含碱性多的食物有海带、水果、蔬菜、蜂蜜等。
（2）注意富含维生素B1维生素B2食物的摄入。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B1对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，因此，补充维生素B1、B2有利于预防脂性皮屑的产生。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋类、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B1的食物除以上食物外，还有麦胚、酵母、谷类等。
（3）少吃含脂肪多的食物。油脂食用过多会使皮脂腺分泌皮脂增加，从而使头屑形成过快。尤其是油脂性头屑的人，更应注意少吃含脂肪多的食物。
4．按摩疗法
通过按摩可使头皮温度升高，血液循环加速，从而改善头部的营养供应，促使新陈代谢恢复正常，同时可使头皮的附属器官如皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈头皮屑过多的目的。具体做法是：